Après Noël, et si on changeait de cardio ? Les positions qui brûlent (vraiment) des calories, selon des études
Le conseil de Rosy : après les repas de fin d’année… on cupabilise parfois. Alors au lieu d’en faire trop, choisissez le plaisir qui fait du bien à deux.
Chaque année, dès le 26 décembre, la même question revient sur Google : “Comment perdre après les fêtes… sans retourner courir sous la pluie ?”. Et si la réponse était plus simple : le mouvement… à deux.
Plusieurs sources (dont AsiaOne – étude comparatives calories et le sondage Lovehoney UK basé sur 1 000 participants) indiquent que certains exercices intimes peuvent brûler entre 45 et 170 kcal / 30 minutes. L’objectif ici n’est pas la performance, mais le bien-être et la complicité du couple.
Combien de calories sont dépensées selon l’effort ?
- ≈ 120–170 kcal / 30 min : positions dynamiques où l’un des partenaires dirige le rythme (comparables à un cours de step doux)
- ≈ 90–120 kcal / 30 min : postures avec gainage + mouvements continus
- ≈ 45–75 kcal / 30 min : positions plus statiques, centrées sur la respiration, l’émotion et le contact
Ces chiffres ne sont ni une règle ni un objectif — ils donnent simplement une comparaison légère et déculpabilisante.
3 façons d’utiliser le “cardio de couple” sans pression
1) Bouger, mais doucement
On pense souvent que la proximité doit être intense. En réalité, un rythme lent favorise la respiration, la connexion et… la durée. Et plus c’est long, plus ça… compte dans les chiffres.
2) Laisser de la place au rire
Le rire libère de l’ocytocine — l’hormone de l’attachement. C’est un booster relationnel bien plus fort qu’un burpee.
3) Transformer l’après en rituel
5 minutes pour se tenir, se parler, se remercier — c’est le muscle le plus puissant du désir : la douceur finale.
Comment créer un cadre qui aide le corps (et le cœur) à s’engager
- Lumière chaude, guirlandes, bougies (ambiance cocon)
- Musique slow douce (pas télé, pas notifications)
- Chambre rangée = esprit libéré
- Accord explicite : “On ne fait que ce qui donne envie aux deux”
Le conseil de Rosy : si vous êtes fatigués, réduisez tout. 10 minutes comptent. On n’a jamais besoin “de tout faire” pour que ce soit beau.
Pour aller plus loin côté ambiance
Si vous avez envie de créer une atmosphère douce et complice, vous trouverez sur Rose&Fly :
Notre sélection ambiance cocon
Conclusion
Les fêtes peuvent fatiguer le corps — mais elles n’abîment jamais la complicité quand on la nourrit. Ce qui compte, ce n’est pas combien on “brûle” — c’est ce qu’on construit.
Essayez un petit rituel ce soir. 10 minutes. Pour vous deux.
